Beber agua adelgaza

“El agua es igual al tiempo y proporciona un doble a la belleza»

Preciosa frase de Joseph Brodsky perfecta para zambullirnos en este post y averiguar cómo el agua nos ayuda a adelgazar y regular otras muchas funciones de nuestro organismo. Además encontrarás dos sencillas reglas, para saber la cantidad de agua que debes beber al día, para adelgazar y estar bien hidratado.

El agua viene del latín “aqua” y es una sustancia cuya molécula está formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno (H2O) y es esencial para la supervivencia de todas las formas de vida conocidas, nuestro bien más preciado, y no podemos estar sin beberla más de cinco o seis días sin poner en peligro nuestra vida. De entre un 60% a 70% de nuestro peso es agua por eso es muy importante beber. En condiciones normales, el ser humano pierde unos dos litros de agua cada día, entre el sudor, la respiración, la orina y las defecaciones, y estos dos litros deben ser recuperados, ya sea ingiriendo agua, fruta, infusiones, alimentos acuosos, etc.

LA IMPORTANCIA DEL AGUA

Además de la razón de peso expuesta anteriormente (necesaria para vivir) el agua también es importante porque:

• Actúa como lubricante en el cuerpo, sobre todo en la digestión, que junto a la saliva ayuda a deglutir y deslizar los alimentos por el esófago. Lubrica articulaciones y cartílagos para así movernos de manera más fluida.

• Actúa como regulador de la temperatura corporal. La evaporación del agua a través de la piel es responsable del 22 % de la totalidad de calor perdida por el organismo, el resto se pierde mediante otros mecanismos, como la emisión de ondas infrarrojas o la dilatación de los vasos sanguíneos. Las células del organismo necesitan permanecer siempre a una temperatura constante, de unos 36 a 37 grados. Por encima de los 40 grados, puede aparecer lo que se conoce como golpe de calor, el hipotálamo sufre un colapso, y puede ocasionar incluso la muerte.

• Elimina toxinas del cuerpo; ya sea por sudor o por la orina.

• Previene el estreñimiento.

• Ayuda a transportar nutrientes y oxígeno al resto de células.

• Ayuda adelgazar.

EL AGUA ADELGAZA

Y verdadero es, que el agua nos ayuda a adelgazar y a eliminar las grasas. Concretamente, tomar dos vasos de agua antes de comer hace que te sientas llena antes y por esa razón acabas comiendo menos. Lo ha confirmado un reciente estudio elaborado por el Instituto Virgina Tech (EE.UU.). Según este trabajo, hacerlo puede llevarte a ahorrar 90 calorías por cada comida.

Tomar suficiente agua es esencial para que tu organismo logre eliminar la grasa. Los riñones no pueden funcionar bien si no tienen suficiente agua. Cuando los riñones no funcionan al máximo de su capacidad, parte de su trabajo se descarga sobre el hígado. Una de las principales funciones del hígado es metabolizar la grasa almacenada y transformarla en energía utilizable para el cuerpo, pero si el hígado tiene que hacer parte del trabajo de los riñones no puede funcionar a plena capacidad. Como resultado, metaboliza menos grasa y queda más grasa almacenada en el cuerpo, lo que frena la pérdida de peso.

El agua también ayuda al cuerpo a deshacerse de los residuos durante la pérdida de peso; imagínate una lavadora, introduces la ropa sucia para que se lave y es imprescindible para ello, el agua y el programa de aclarado para eliminar toda la suciedad. Con nuestro cuerpo ocurre lo mismo, en el periodo de adelgazamiento se generan más residuos que hay que eliminar, y el agua contribuye a esta eliminación.

Además, beber una buena cantidad de agua es el mejor tratamiento para la retención de líquidos. Cuando bebemos poco agua, el cuerpo lo percibe como una amenaza para su supervivencia y comienza a retener cada gota. El agua se almacena entonces fuera de la células, lo que provoca la hinchazón de pies, piernas y manos. La solución, es dar la cuerpo lo que necesita: ABUNDANCIA DE AGUA, sólo así eliminará el agua almacenada.

DOS REGLAS PARA SABER TU CORRECTO CONSUMO DE AGUA

1.- Divide tu peso entre 10 y así sabrás los vasos a beber: Por ejemplo si tu peso es de 80 kilos deberías beber 8 vasos de agua al día.

2.- Mira el color y el olor de la orina, busca que sea amarillo muy clarito y sin olor. Si tu orina es oscura y con olor a micción, entonces necesitas beber más agua.

Así que, a beber abundante agua que adelgaza, y si tienes sed recuerda que el alcohol no quita la sed, todo lo contrario nos deshidrata. Si llegas sediento al bar, cafetería o a casa bebe primero un gran vaso de agua y luego ya puedes disfrutar de esa cervecita,… ¡¡que aún es verano!!.

” No daría ni para un sorbo agua limpia y clara sin embargo ¡ qué cosa tan sagrada ! “–Yosa Buson-